最近は、部屋の明かりを消した時点で 就寝宣言を携帯端末から送信する。 だが、眠るのは１１時くらいになるのだから、 布団の中の時間が不毛な気がしてならない・・・

0810だった。 やはり、八時代がベストなのだろうと思う。 今日は、もう寝るつもりだ。 予定では８分後には部屋の蛍光灯を落とし、 ちょっとデザインの良い照明を、出力を低くして灯しておく。 そこから３０分間読書をし、 部屋を真っ暗闇にして３０分程度音…